Taller “Desafiando la gravedad: el equilibrio como práctica de vida”

Con Ana Belén Leal e

Isabel Villaseñor

28 de junio, 11:30 am - 2:24 pm.

$590 hasta a partir del 11 de junio

🌟 Objetivo general

Explorar e integrar prácticas físicas, sensoriales y mentales que fortalezcan un equilibrio integral, potenciando tanto la práctica de asanas como la estabilidad en la vida cotidiana.

👥 ¿A quién está dirigido?

A personas interesadas en mejorar su balance para prevenir caídas y lesiones, y a practicantes de yoga que desean profundizar en posturas de equilibrio.

🎯 Objetivos específicos

  • Fortalecimiento físico del equilibrio: ejercicios enfocados en pies, piernas, abdomen y músculos posturales.

  • Entrenamiento de la atención: uso del drishti y técnicas de concentración para enfocar la mente y estabilizar el cuerpo.

  • Activación del sistema vestibular: dinámicas que mejoran la orientación espacial y la capacidad de respuesta del cuerpo ante el movimiento.

    Estructura del taller

    1. Introducción y marco general

    • Bienvenida y presentación de facilitadoras y participantes.

    • Objetivos y contenido del taller.

    • Importancia del equilibrio en yoga, la vida diaria y el envejecimiento saludable.

    • Fundamentos del equilibrio integral: interacción entre cuerpo, sistema nervioso y enfoque mental.

    2. Activación física y conciencia corporal

    • Práctica breve de conciencia corporal.

    • Evaluación personal de equilibrio y parámetros por edad.

    • Estabilización de tobillos y fortalecimiento de pies.

    • Activación, alineación y estabilidad en piernas. “Enraizar para crecer” Padabandha, base de la postura.

    • La función de mulhabanda y uddiyanabandha (activación del piso pélvico y del abdomen) en las posturas de equilibrio.

    3. Equilibrio mental: concentración y sistema vestibular

    • Drishti: concepto y aplicación práctica en asanas de pie.

    • Ejercicios de rehabilitación vestibular: entrenamiento para la orientación y respuesta corporal.

    4. Práctica de asanas de equilibrio

    • Secuencia con Vrksasana (árbol), Ashta Chandrasana, Virabhadrasana III (guerrero III) y Utthita Hasta Padangusthasana, con variaciones para todos los niveles. Incluye calentamiento y relajación final.

    5. Cierre y reflexión final

    • Espacio para compartir experiencias y aprendizajes del taller.

También puedes inscribirte directamente en recepción o depositar a la tarjeta de BBVA 4152 3142 8087 7138 y mandar tu comprobante por WhatsApp al 33 14097798 ($490 hasta el 10 de junio, $590 hasta a partir del 11 de junio).